【第一直销网讯】  出去吃顿饭，发现是地沟油；火腿肠吃着吃着，吃出瘦肉精；买回来一袋米，新闻说镉含量超标；现在就连买根香蕉，也会有人跟你说打了催熟剂。

“不要求吃得好，能吃就行！”这大概是现在普遍人的想法。

但是我要告诉你，有种方式，不但能吃，还能吃得好、吃得健康！

从原料到餐桌，都选取健康的方式，健康食材、健康烹饪、健康饮食，还一个健康的你。

健康食材

选有机：有机食品

作为目前安全等级最高的绿色产品，有机食品在加工过程中，不使用任何化学合成的农药、化肥、添加剂等，吃着更安全放心。

选产地：本地

本地的水果一般在九成熟采摘，味道好，营养也丰富；六七成熟就采摘的外地水果，运输中容易流失营养，价格还比本地蔬果贵。

选季节：当季

当季食物在正常节令产出，阳光和热量充足，营养丰富；反季蔬果，要面临催熟剂、农药污染等危险因素，对健康存在安全隐患。

选包装：可再生

选择可再生、可降解的包装，避免包装内的有毒化学物质对食物的二次污染，可降解的包装也减少了对土壤的污染。

健康烹饪

蒸

蒸可以完整地保留食材中的营养成分，减少烹调油脂，避免油烟产生。

煮

煮也不需要油脂，减少油烟，还能一定程度上保留食材中的营养素和矿物质。

炖

清炖适合肉类，不用再另外添加油类，炖的过程中配合时令蔬菜，营养又美味。

炒

用小火烹饪，再搭配高烟点的油，不但产生的油烟少，做出的菜肴美味又可口。

​

健康饮食

多素少肉

健康专家表示，每周安排一个素食日，可以远离肥胖和三高等健康隐患。

多吃粗粮

粗粮没有经过细加工，较完整地保留了人体所需的维生素和矿物质，健康又营养。

少吃零食

很多零食都离不开添加剂，看着美味的东西，其实存在健康风险，尽量少吃。

【责编：敏敏】