【鱼肉】推荐理由：鱼肉中含有大量蛋白质！鱼类是最佳蛋白质来源。同时，海鲜类还富含锌，有益身体健康。

【西兰花】推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。西兰花在植物学分类上属于十字花科，而开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

【冬瓜】推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

【洋葱】推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

【豆腐】推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可有效调节体内雌激素平衡。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

【圆白菜】推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

【苹果】推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

【胡萝卜】推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

【西红柿】推荐理由：防癌，给你好食欲，维持旺盛精力，美白皮肤。

【菠菜】推荐理由：菠菜可强化体质、保养皮肤、排毒、保护视力、稳定情绪、使人远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

【橙子】推荐理由：防癌。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

【责编:CAT】