如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不灵。

人老先衰腿，腿脚一不灵便了，走路变得更困难，人的身体机能也因为不活动，而加速衰退。

现象一：走路变慢

走路速度越来越慢，总感觉力不从心，想走快点都困难，腿脚根本不听使唤。

现象二：小腿一侧发凉

要命的是小腿怕凉，就是大夏天也总感觉小腿肚凉飕飕的。

现象三：小腿有痛感

站得时间久点，小腿肚就有压痛感，更要命的是还经常抽筋，次数还在增多。

现象四：不能多走路

稍微多走点路，脚上就如同灌铅一般，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲。

现象五：膝关节疼痛

膝关节变得脆弱，下楼梯、蹲起时出现不适，弯曲膝盖时还会发出嘎嘎响声。

方法一：常泡脚

脚是人体的“第二心脏”，许多通往全身各处的穴位，大都交汇在足部。常用热水泡脚，能让气血通畅，缓解腿部压力。

方法二：干洗腿

双手稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。预防静脉曲张、水肿及肌肉萎缩。

方法三：揉腿肚

用双掌夹住腿肚，旋转揉动，每条腿揉动20-30次为一节，做5-6节。疏通血脉，增强腿的力量。

方法四：屈双膝

双腿分开一前一后，右膝弯曲，与地面呈90度，左腿下弯，与身体呈垂直状态。活动膝关节，变灵活；疏通血脉，防治下肢无力。 

方法五：扳脚趾

端坐，双腿伸直，身体向前方弯曲，双手扳脚趾20-30次。强健腰腿、增强脚力。 

【责编:CAT】