秋季如何有效预防感冒
嘉康利微刊
2015-09-18 15:15:00
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1、注意及时增减衣服。
不要延续夏天穿着凉爽的习惯，睡觉时改用棉被。
2、多食水果。
葡萄、柚子、梨、杨桃、柠檬等水果富含维生素，有利于滋阴润燥。
3、减辛增酸。
饮食上可适当增加酸味食物，如食醋、猕猴桃等，减少辛辣厚味，这样不仅能减少秋燥，还有利于清肝明目、养颜护肤。
4、调整锻炼计划。
不宜尝试激烈、复杂的运动项目，舒缓、持久的小幅度运动最合适。
5、早睡早起。
最好在晚上11点前入睡，过多的夜生活会耗伤阳气。
6、保持乐观。
秋叶纷纷，易于伤感，因此要多与家人和朋友聊天，以维护积极、乐观的心态。
【责编:CAT】
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