常言道“饭后一支烟，赛过活神仙”，饭后吸烟，血液会快速吸收香烟里面的尼古丁，从而使人处于兴奋的状态，大脑会有飘飘欲仙的感觉，如“神仙”般。很多人一直认为，饭后吸烟对知体没有影响，反而能提神。殊不知，这种饭后习惯竟是错误的。

生活中，我们许许多多的习惯可能都是错误的，如果不稍加注意就会让疾病不请自来，给身体造成伤害。

下面，小编为您整理了饭后“8不急”，做到有利于健康长寿，你能做到吗?

1、不急于吸烟

吃过饭后胃肠蠕动加快，而此时血液的循环也会加快，如果吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。

2、不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

3、不急于吃水果

在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

4、是不急于饮茶

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收;此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

5、不急于刷牙

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

6、不急于散步

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

7、不急于洗澡

如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

8、不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

像“饭后百步走，活到九十九”这种养生常识，一直还都被大家所认同。现在，您还认为这些都是正确的吗?适当调整自己的生活习惯，有利身体健康，延缓衰老，远离疾病。

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