从疲劳到生病，五步而已！！
三生微生活
2015-10-19 15:06:00
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从累到病，五步而已
第一阶段：头昏眼花、无精打采
抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状。
第二阶段：身体发沉、行动迟缓
血液中的氧气和血糖浓度下降，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉等现象。
第三阶段：精疲力竭、浑身酸痛
短时间内人变得很消瘦，若通过暴饮暴食来缓解，只会更严重。
第四阶段：小毛病不断
酸痛感增加，口腔溃疡、牙周病、便秘等经久难愈，睡眠也出现问题。
第五阶段：大病缠身
长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能逐渐减弱，身体自我修复能力下降，轻则偏头痛、心肌炎，重则患上糖尿病、心脑血管疾病。
缓解疲劳，刻不容缓
秋乏秋困，虽说是这个季节人体的自然生理反应，但如果你选择主动去调整，一定对身体有益，生活、工作自然也不受影响。
四个方面要注意
睡眠
每天保证充足的睡眠，在睡眠中放松身心，能有效对抗疲劳。
运动
多站起来走走，周末再加点户外运动，增强体质，也能赶走疲劳。
饮食
秋冬多喝养生汤，远离烟酒、辛辣，多吃谷物蛋白，均衡营养。
压力
学会减压，不要过于追求完美，凡事多往好处想。
【责编:CAT】
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