7个迹象告诉你听懂自己的身体,很重要！

1、腰变粗

腰围的大小，最能反映出腹部脂肪的堆积程度，而腹部脂肪的代谢过程与血脂的变化有密切的关联。腰围越大，中心性肥胖越严重，高血压、糖尿病、代谢综合征等慢性病患病风险也越高。

要学会预防，可以通过有规律的运动和良好的饮食习惯去保持自己的低腰围。

2、眼睛和肘部布满黄色的斑点

出现这种迹象就说明你胆固醇水平升高了。对于胆固醇，我们要密切关注，因为这不仅会危及到心脏或大脑甚至还会导致中风。

规律的饮食和运动可以减少胆固醇。

3、黑眼圈

黑眼圈的形成除了没有足够的睡眠外，也是一些慢性疾病的外在表现，例如：慢性肝病等，主要表现在黑眼圈往往长期存在，这要引起注意咯！

4、嘴角处的裂缝

这通常是你的身体告诉你，得多吃含有丰富维生素B和含铁的食物了，如绿叶蔬菜，瘦肉和鸡蛋。

5、头发稀疏

这表明你的铁水平可能偏低。当我们没有从动物中得到丰富的铁时，就会变得不健康，除了掉发，还会贫血。

6、易脆的指甲

这是因为我们把指甲弄得太湿或经常使用指甲油。我们可以用生物素（维生素B7）去滋润指甲。

7、便秘

这是你的身体在告诉你，你得多喝水多吃含纤维的食物了。在日常饮食中，很多人都没有达到身体所需要的纤维摄入量。

纤维可以防止便秘或腹胀。我们需要不溶性（如麦麸，全谷物）和可溶性纤维（包括燕麦麸和脉冲）去防止便秘，从而降低胆固醇水平。

【责编:CAT】