早睡早起身体好

多喝水有好处

知冷知热要添衣

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可别小看这些耳熟能详的生活小知识，还真能帮助我们保持健康，远离感冒。

早晨起来，空腹一杯温白开，唤醒肠胃一天的开始，有利于消化系统活跃，从而促进排便，解决便秘的困扰。

专家证实，秋季，蜂蜜具有很好的食疗功效，多喝蜂蜜水，能抵抗秋燥，有滋补效果。

秋冬季节，天气干燥，这时人们要特别注意养肺护肺，喝点蜂蜜水，既能补充人体水分又能减少秋燥伤害。

早睡早起，养成良好的作息规律，可以让身体达到一个健康平衡的状态。睡眠质量的好坏、作息习惯的好坏，都会影响身体机能的稳定。特别进入秋冬季，很多人都会被秋乏所困扰，最好在10点半前入睡。

深秋时节不宜过早的添加厚衣物，最好以自己身体舒适程度为准，可以慢慢提高身体对寒冷的抵御能力，从而预防感冒。

做好通风工作，保持室内空气流通，避免在密闭的空间待太久。

需要注意的是，早晚温差大、湿气重，要适当加衣，尤其是晚上入睡前不要贪凉，记得关窗，以防寒湿之气入侵身体。

冬吃萝卜夏吃姜，进入秋季，气候干燥，如果再吃辛辣的生姜，容易伤害肺部，加剧身体失水、干燥等现象。

秋冬季以补肾固精为主，宜多吃蔬果，多吃一些苦味食物，诸如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、微量元素等，具有抗菌消炎消除疲劳等多种功效。

为了过好秋冬，少感冒，人们也是想尽了各种方法进行食补，像海狗、枸杞子、山药等都是不错的食补佳品。别小看枸杞子，有滋肾润肺，补肝明目的功效。平时熬一锅山药枸杞大米粥也是极好的。

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