冬瓜

降低血糖

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬蔗

补血润燥

甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称，能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。

入冬后，很多人常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

冬枣

提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

此外，冬枣还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

除了吃好补好，冬季养生，

你还需要注意“三点”

多点水

冬季本就干燥，再加上空调、暖气的使用，丢失的水分就更多了，时间处于这样的环境中，身体自然容易出现咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血等问题。

因此，冬季应注意多喝点水，通常每日补水应保持在2000～3000毫升。

出点汗

冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

不适合运动的人，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗即可。

早点睡

唐代著名医学家孙思邈说过，“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 

因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

【责编:CAT】