【第一直销网讯】  春夏换季，头发很容易干枯、脆弱，一不小心就会面临脱发问题，而且一脱就停不下来。导致脱发的原因有很多的，不仅仅是年龄问题，还有生活作息、工作压力、遗传等因素。当然，饮食也非常重要。今天小编给大家整理了6种防脱发的食物，我们来看一下吧~

一周吃1~2次牛肉 

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。 

牡蛎含锌能护发 

蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多吃鲑鱼滋润头皮

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。 

多喝牛奶防脱发

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。 

吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。 

每天吃6~8粒巴西坚果

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适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。 

小编提醒：摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。脱发人士应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

【责编：Carrie】