【第一直销网讯】  我们都知道，定期给家里打扫卫生，保持整洁，是保证家人健康，舒适的基本要素之一。然而，你可知道，身体内每天积存的垃圾越来越多而没有清扫时，也会影响健康噢！身体扫一扫，健康更轻松～

多吃绿色食物助排便

1、深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可令免疫系统保持活力。

2、绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便、保证毒素的排出。

3、可将蔬菜加水榨成汁喝，将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用。

4、多次水果会有类似好处：水果同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高。比如，可将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代谢

1、少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包或奶酪等。

2、高能食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

3、这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪。

4、不妨先尝试两个星期，看看身体到底会出现什么变化。

优化食物组合

1、身体能量80%来自日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把易吸收与易排出的食物组合，最利于身体保持良好的工作状态。

2、人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。

3、建议水果不要在刚吃完甜点后吃。

【责编：Carrie】