减肥不见瘦？送你一份科学瘦身攻略！
【第一直销网讯】 大城市比其他二三线等小城市的肥胖率更高。大城市的快节奏生活造就不良生活方式，一坐一天，熬夜加班，夜宵走起啤酒烤串...
但是，你知道吗？肥胖不仅会使你身材变得臃肿，而且肥胖正从头到脚地伤害你的健康！
这些习惯导致肥胖！白天饿肚子，晚上吃很多
挑食，失去饮食均衡很容易发胖
喜欢吃甜食
吃东西狼吞虎咽
睡前总忍不住吃东西
饮水不足，新陈代谢需要水分
睡得太少或太多
运动太少，长久保持一个姿势
强憋三急成习惯
年少不减肥，
老大徒伤悲。
减肥不仅靠毅力，
方法要科学！
总有人能瘦下来，
为什么不是你呢？
科学瘦身全攻略，
助你美美过夏天啦！
瘦身第一步：管住嘴！
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。也可用流质食品代替日常膳食，但要营养全面
饭前先喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子。
每一口嚼15-20下
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
瘦身第二步：迈开腿！
户外运动
每周坚持3-5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
哪些运动项目最容易减脂？
【食用方法】
日建议食用量：每日1~2包， 200~250mL温开水冲泡。 【食用生食的好处】 1、减少食物营养物质的流失，让人们吃到最富有活性和能量的食物。 3、长期坚持吃生食使人精神饱满，心情开朗。皮肤也慢慢恢复弹性和光泽，身体也会体现出矫健轻盈。 【产品特点】 【责编：佐伊】
【什么是生食？】
有机种植的新鲜蔬果和谷类不经过烹饪直接生吃；生食最大限度的保留了各种营养，促进人体新陈代谢的正常化，除去各种废弃物，恢复并能维持各种健康。新鲜的蔬菜和水果可以提供人体所需的全部营养。
2、生食中的各类果蔬谷物能够提升机体免疫功能和自愈率，预防和调治诸多疾病。
1、选用74种天然原料，采用独家专利制作——零下40摄氏度真空冻晶浓缩技术，完整保留高效活性的丰富营养素。
2、超高活性单位；独家专利制成；多元高效性成份；丰沛彩虹蔬果配比。
3、超级冻晶浓缩果蔬精华+丰沛彩虹蔬果配比=完整植物营养精华。
4、丰富植化素、维生素、多醣体、氨基酸、及消化酵素滋养你的每一个细胞！
5、促进肠道循环，帮助废物毒素排出。
