按摩这个穴位，躺下就睡着，今晚就试试
【第一直销网讯】 近日，中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行。想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？
a. 上床后10-20分钟入睡；
b. 睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；
c. 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
d. 早晨醒来精力充沛，无疲劳感；
e. 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
按摩穴位解决失眠问题
神门穴治疗失眠。晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。
神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。 按神门穴的作用与好处：帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；治疗高血压；缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。 穴位疗法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。
【责编：佐伊】
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