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眼睛是心灵的窗口，感知的源头，可以说对我们至关重要。但随着现代生活节奏加快，人们生活压力变大，特别是接触过多的声光电媒介，以及日常饮食过于精细化，导致了大多数人的眼睛出现视疲劳状态。经常眼睛累、眼睛干涩、头疼目胀等，都有可能是视疲劳引起的。

今天教给大家一些缓解视疲劳的方法，帮助大家在日常生活中缓解视疲劳！

首先，要注意日常膳食的营养均衡。

最好做到粗细搭配、荤素搭配，以保证微量元素和维生素的补充，可以多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃一些甜食。中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，因此吃一些动物肝脏，可以起到保护眼睛的作用。

其次，在日常生活中可以经常做一些动作来缓解视疲劳，起到保护眼睛的作用。

早晨可以在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，之后再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

如果不方便采用以上方法，那还可以每天早晨或睡前，闭目，两手掌快速磨擦至发烫，然后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可达到改善眼部血液循环的效果。

另外，洗澡时也可以缓解视疲劳。

首先准备好干净的毛巾，用热水浸透后，敷于双眼之上，每次洗澡可进行1~2次，每次5分钟左右。当然也可在洗脸时用热水拍打眼部，或者喝热水时进行热蒸，也可以起到改善眼部血液循环的作用。

通过日常生活中的一些小习惯，可以缓解眼睛的疲劳感，使眼睛保持健康状态！

缓解视疲劳，从现在开始！

【责编：康康】