今天，权健《中医养生》为您特别推荐冬季驱寒的小贴士。

提高自身免疫力

人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动，多接触阳光。常进行体育锻炼可使人保持年轻、缓衰长寿、增强人体自身免疫力。但是，锻炼是个长期活动，最好能够坚持每周锻炼三次以上，每次至少坚持半小时。

科学的饮食

冷、凉，寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的。

杜绝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

保证优质睡眠

夜间保证睡眠时间和睡眠质量是身体健康的重要方面，一般夜间睡眠时间要达到6.5至7小时；中午最好小憩0.5至1小时；总计睡眠时间应达到为7至8小时最佳。

食补营养要跟上

要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

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