信号1:胸痛
这是最易被感知的信号。一旦胸部突然出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气时,要立刻高度重视。颌部、颈部、上肢、上腹部的闷压不适感也要重视。
信号2:胸闷
很多患者心梗发作时说不清到底哪疼,像一种闷痛或者闷压的不适感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
信号3:憋气
除了疼痛,如果有憋气、乏力、口唇发紫等,就要高度引起重视。这在久坐或长期站立的人中更为常见。
信号4:症状“恶化”
原来的胸部不适发生明显变化,比如症状发生更频繁、症状加重、持续时间长及不易缓解等,这时候就要咨询医生了。
此外,心慌、心悸、黑曚、晕厥、以及上腹部闷胀不适、恶心呕吐,咽喉紧缩疼痛,牙疼、下颌疼痛不适等不典型症状也要引起重视,及时排查。
一旦出现以上心脏“求救”信号一定要引起警惕,临近春节,即使忙碌也要学会给心脏减负。
学会最佳的放松技巧
最佳的放松技巧是:平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。
参加力所能及的锻炼
经常锻炼的人,心血管发病率较低,心脏也会从运动中获益。调查表明,平时不爱运动者,其心脏要早衰10─15年,而经常锻炼的人,心跳缓慢而有力。需要注意的是,运动量不宜过大,循序渐进地进行。
控制饮食
暴饮暴食会增加心脏负担,诱发心绞痛和心肌梗塞等心脏疾病,甚至有猝死的危险。保护心脏健康要讲究饮食有节制,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃各种动物脂肪。可多吃碳水化合物,全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
改善生活环境
生活在环境污染严重的地方,也容易诱发心脏病。这与病毒细菌的感染有很大的关系,因此要注意改善身边的生活环境,避免到人员拥挤的地方去,以免受到感染。
警惕压力过大的几个症状
当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。
【责编:CAT】
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