小肚腩逐渐突出、上班没精神、爬个六楼就已经喘的不行，脚步越来越沉重……

久而久之，小问题就可能积聚成大病

下面六个简单的小动作

每天做一做就能为你换来大健康

远眺

登高远眺，可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。

每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，可以在自家阳台或办公室向外远眺，有规律地转动眼球，平视窗外的风景，也可在周末登山放松心情，都是不错的选择。

张嘴

张嘴能带动面部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

方法如下：嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

转颈

长时间的久坐、低头玩手机，现代人的颈椎问题是越来越严重。

空闲的时候，不妨做做转颈运动，不仅能提神醒脑，还能防止颈椎病的发生，动作简单不耗费时间，但却大有益处。

握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。平时感到注意力不集中及精力不足者，可以多做。

方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。

按摩鼻子

鼻子是人体呼吸的一道门户，它与外界相通，内与很多重要器官相连。

经常按摩鼻子，能增强局部气血流通，具有润肺、防感冒的功效。

另外，常按压山根，长久坚持还能增高鼻梁。

踮脚

经常站立和久坐都是不健康的生活方式，不妨每小时做一次“踮脚”活动。

可以贴墙站立10-15分钟，也可以不断地抬起两脚跟，使下肢血液充分循环。

【责编:CAT】