人的一生，有三分之一的时间处于睡眠中。

但是，

你确定你真的有三分之一的时间都在睡觉吗？

你再想想，你每天睡眠时间有几个小时？

相信大部分人都有晚睡的经历。

而且有相当多的人经常晚睡。

不是我想晚睡，真的是时间太少了！

是的，你就是这样想的。

我的娱乐时间怎可以少!

19点下班走出公司（对很多人来说这个时间下班再正常不过了），回到家做饭、吃饭，全部搞定就已经22点多了。如果早睡，那就意味着应该去洗澡准备睡觉了。

但是，我的娱乐时间怎么可以少！

看一会儿电视，刷一会儿朋友圈，浏览一下网页。一眨眼便到了24点。

我就喜欢做夜猫子！

对很多朋友来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情。

还有人说，似乎不到深夜就会睡不着，总之身体都在不由自主地等待一个钟点，确认已经劳累到不行了，凌晨两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。

其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。

我就是睡不着啊!

明明已经困得不行了，躺在床上就是睡不着，数羊、喝牛奶、喝红酒……所有招数都试过了，结果却越来越清醒的有木有？

为了避免22点上床1点都未必能睡着的折磨，他们宁愿熬到最困的时候立马倒头大睡。

你还有哪些睡眠问题？

“也不知道什么原因，早上醒来经常腰酸背疼。”

“睡觉睡出了颈椎病，我也是醉了！”

“很晚睡着，很早便自然醒来，休息总是不够。”

“周末补眠，睡了十余小时，发现越睡越累。”

“稍微一点声音就能吵醒我，甚至一阵风声。”

“睡觉与做梦成为了一对永远的夫妻。”

“人变得容易烦躁，经常处于无精打采的状态。”

“睡觉的时候，什么姿势都不舒服。”

“害怕睡觉，心理作用影响越来越大。”

睡觉不容易，且睡且珍惜！

晚睡的危害，你知道吗？

记忆力减退，

精神状态混沌，

皮肤干燥粗糙，

内分泌失调，

免疫力下降，

心绞痛，

呼吸困难，

……

以上的状况，你遇到过吗？

这些都是晚睡带来的后遗症。

既然这样，何不让这短短几个小时睡眠变得更有质量！

想睡个好觉，也没那么难！

睡眠质量的好坏，与睡眠习惯息息相关。

坚持23点上床睡觉，把你的生物钟调整好。

睡前一小时，停止做激烈的运动和接收刺激的信息，喝一杯牛奶，倒一盆热水泡脚，也能帮助你放松全身，得到一次优质的睡眠体验。

好的睡眠装备也很重要。人们常说的“落枕”，大多也是因为没有选择到合适的床垫或枕头，导致睡姿不正确，肌肉扭伤；有的人一碰枕头就能睡着，并不是因为他们真的非常困，而是选择了舒适的枕头，让肌肉神经得到了放松，使人快速进入休息状态。

【责编:CAT】