【第一直销网讯】  高血压、高血脂、高血糖，患“三高”的人是越来越多，年龄趋势也是越来越年轻。要说原因，大家都知道因为不健康的生活习惯、饮食习惯，日积月累，就成了病。其实，日常的饮食中就藏着秘诀，通过调节饮食习惯也能缓解病情。

1、限盐，稳定血容量

盐之所以被认为与血压有关，主要是因为其所含的钠离子，它会影响血管的渗透压，使血容量产生变化。

至于盐的摄入量，如果你不是重体力劳动者，那么按照目前的日常饮食而言，所含盐量绝对能够保证你每日所需，而且还有可能大大超过需要量。

因此，建议大家为了预防高血压，每天饮食尽量限制盐摄入量。

2、吃维生素e，保护血管

盐的摄入量与高血压有着相关性，但其他因素也会影响到血压高低。如果血管曾受过伤，在愈合时，受伤部位往往都会有一些隆起，时间长了，隆起会逐渐变大，也就形成了动脉粥样硬化，这时会造成血管狭窄，产生高血压甚至发生血管堵塞的现象。

维生素E有很高的抗氧化能力，一方面可以减少血管受伤时的残留物，另一方面还可以使血管自然扩张，使残留物尽快排出体外。

3、吃鱼油，帮助血管抗炎

我们的身体会受到食物、环境、微生物等各个方面的影响，总会不时地产生炎症，而一旦炎症发生，身体就会自然产生抗炎反应，血管也是如此。

鱼油中含有多不饱和脂肪酸，具有抗炎和调节血脂的益处，能帮助去除高血压并发症的“帮凶”。

4、多吃蔬果，解决动脉狭窄

蔬菜、水果和粗粮是很好的营养复合物，其中不仅含有多种维生素，如维生素C和B族等，而且还有大量的膳食纤维。这些都可以帮助血管受损后的恢复和预防血液中脂类物质的堆积，将高血压的促进因素一一剔除。

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