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【第一直销网讯】  俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，天气逐渐转冷，又到了进补的好时节。但“贴秋膘”也有讲究：补得好，就能调理身体。补不好，那可能适得其反。 

那么秋冬进补该如何补呢？三大原则，一定要遵守！

一、应遵循“虚则补之”原则

之所以需要进补，是因为身体有“虚”，气虚、血虚、阴虚、阳虚等，“虚则补之”。相对应的分为补气、补血、补阴、补阳等不同的方法。

对于一般体质，无明显疾病，而仅想增强体质的人，应以食补为主；

而对于因病进补的人，则需要药补，要在医生的指导下进行，切忌随便服用各类滋补药。

二、需注意“补过头”

秋冬季节的传统食补多选用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，稍有不当就会导致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热；易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。

比如，过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮(青春痘)等症；过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。

如何判断自己“进补”是否合适：

1）睡眠情况，如果进补后很兴奋，睡不着觉，就是过了。

2）口腔内长疮、咽喉上火疼痛、口内有异味，也是补多了。

3）看大便，大便干结或溏泄均是补过的征象。

建议，进补时从小量开始，根据自己的感觉适量递增，以精力充沛、食欲正常、浑身舒服、不燥不虚为宜，这样才能达到科学进补的目的。

三、秋冬进补重在养阴

养生强调顺应天时，秋天最大的特点是“燥”，天气燥，身体也燥。

燥最伤肺阴，比如秋冬季节常常出现口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适；还有手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦燥热的症状，则是伤肝肾之阴。

此时，人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动必需的精气和营养。

“补阴”怎么补？

民间有“昼养阳，夜养阴”的说法，入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”。良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。

此外，肾为先天之本，补阴首先要补肾。选择一些温和滋补，养阴生津的食材、药材进补，比如山药、红枣、枸杞等。

从肾脏着手调理身体健康状况，经功能实验证明，具有抵抗疲劳的作用，能够帮助人体恢复精力，减少疲倦，非常适合秋冬季节进补使用。

【责编：菲菲】