你的饮食危机了吗？
罗麦科技微聚焦
2018-08-24 11:48:00
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【第一直销网讯】 我们的饮食与健康息息相关，不健康的饮食习惯，导致了我们机体出现各种问题，快来自测10大饮食危机你占几条。
10大饮食危机 不吃早餐——严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 嗜饮咖啡——影响受孕、易患心脏病、降低工作效率。 保温杯泡茶——破坏维生素，使有害物质增加。 晚餐太丰盛——失眠又肥胖。 宴席不离生食——导致各种寄生虫病。 进食速度过快——加重肠胃负担，导致肥胖。 过量摄入酒精——使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 餐后吸烟——加重尼古丁对人体健康的损害。 饮水不足——诱发脑血管及心血管疾病、影响肾脏代谢功能。 水果当主食——导致人体缺乏蛋白质等物质，造成营养失衡。 健康饮食吃起来！
早餐
7点-8点吃早餐最合适，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。 早餐至少包含的四大类食物：碳水化合物（如土司、馒头、稀饭）+水果或蔬菜+蛋白质（如蛋类，三文鱼，豆腐等）+早餐奶+红枣。
午饭 12点-13点，一荤一素一菇。 碳水化合物（如土司、馒头、稀饭）+水果或蔬菜+蛋白质（如蛋类，三文鱼，豆腐等）+菇（香菇、树菇、金针菇、草菇，或者海带、黑木耳）。
晚饭
18点-19点，晚餐后四小时内别睡觉！这样可使晚上吃的食物充分消化。 碳水化合物（富含纤维素的全麦面包）+水果或蔬菜+牛奶+鸡蛋+红枣。
【责编：佐伊】
