“久坐”与“久站”哪个危害更大？该如何自处？
大溪地诺丽微刊
2018-09-10 11:27:00
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【第一直销网讯】 “久坐，是离死亡最近的方式”，这几年非常流行的这个观点，是否是危言耸听？
德国医学家研究得出，伏案久坐使人缺少足够的免疫细胞，久坐者更易患癌。每天坐6小时以上，比坐不到3小时的人，15年内死亡率高了40%——就算经常锻炼也一样。
于是，站立式办公桌应运而生，既然坐着不好，那就站着吧！
然而，当科学界对7000名上班族做了长达12年的研究：站立工作超过两小时后，便觉得“整个人都不好了”，心情不爽！并且患心脏病的风险增加了两倍。因为血液聚积在腿部，心脏很难将其送到身体顶部。
《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。人体诸多不适往往与过度使用有关，超出了人体正常调节和耐受范围。
所以，问题的要害不是站着或坐着，而是在“久”这个字上，要想保持健康的最佳状态，就一定要注意适中、平衡。
碎片化健身新概念 将运动融入生活中，而非独立生活之外。帮你重新找回健康的平衡。
尽量少乘电梯，改爬楼梯；在乘坐交通工具时，提前几站下车，步行一段距离。 煮饭的等待时间，可以用毛巾来做拉伸运动，解放容易紧张的肩膀、前胸和侧腹肌肉。
正确的站立姿势，可以避免身体不平衡导致特定部位过度劳损：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。
长时间的站立是不能耐久的，适当的原地活动可以缓解身体的疲劳。
踩墙拉伸小腿，酸爽放松紧张的肌肉，借助凳子做点运动也能让全身活络起来。
【责编：佐伊】
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