秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免吹风而引发头痛、发热等身体不适。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐，天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

薄衣御寒有讲究

入秋之后天气转凉，家里长辈便迫不及待给孩子加衣，而这样没有过渡的添衣会影响孩子皮肤散热，刚入秋时不妨给孩子穿上一件薄卫衣挡风，推荐拉链款开襟式，方便孩子穿脱，保持后背温暖即可，千万不要捂出汗。

推荐一个很好用的穿衣公式：气温＋衣服增温=26°C，这样家长根据当天早上的天气预报气温，做个公式就知道今天孩子怎么穿啦。

秋季老年人皮肤比年轻人干燥，在穿衣上要预防静电。选择柔软、光滑的棉织或丝织衣物，尽量不穿化纤类衣物，不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。

秋冻因人而异

“春捂秋冻”应因人而异。秋冻，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。所谓“春捂秋冻”的含义是，通过适当的“秋冻”，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼，“秋冻”能在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。

秋季又是心脑血管疾病高发的时候。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。这部分人群如果也尝试“春捂秋冻”，将是十分危险的举动。

就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取。