今天你吃对了吗？
【第一直销网讯】 人是铁饭是钢，一日不吃饿得慌。
其实每天当一个吃货，不仅是为了饱口腹之欲，更是为了给健康的身体补充完整的营养，还在沉迷肯德基、麦当劳这些快餐？还在因为懒得做或者没时间而天天点外卖吗？高频次的外餐习惯往往容易导致膳食结构的不合理，造成营养素缺乏。
健康=优质，补充优质营养才是合理的方法。
健康小贴士
蛋白质作为人体三大功能营养素之一，是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。一般情况下，成人每日蛋白质摄入量为55-65g。
当蛋白质摄取不足时，身体会容易感到发冷、疲劳，造成体能及抵抗力下降，还影响血糖的稳定和大脑的正常运作，为了拥有健康的体魄，一定要及时补充蛋白质。
PART 1
优质蛋白哪里来？
食物蛋白质的氨基酸模式越接近，人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用称为优质蛋白质。在保证合理摄入量的情况下应注重优质蛋白质来源的多样性，并确保像牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼类、大豆等优质蛋白占总体蛋白摄入量的一半。
PART 2
养成合理饮食习惯
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，不吃早餐或凑合吃早餐，正餐选择粉、面、炒饭等快餐以及素餐轻食为主的饮食习惯，容易造成蛋白质缺乏，为了保持良好的状态应对快节奏生活，需要调整饮食习惯，一日三餐不可少。
PART 3
注重其它营养素补给
外食忙碌人群还容易缺乏维生素、膳食纤维等营养素，多食水果和蔬菜保证食物多样性及合理饮食多管齐下呵护身体健康，对于生长期的年轻族群体能脑力高消耗的成人以及需要加强营养的老年人，还可以通过正规优质的蛋白粉产品弥补蛋白质摄入不足的情况。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等优质蛋白复合加工制成的富含蛋白质的粉末。365健康设计师提醒：如何选择合适的蛋白粉呢？
1、在没有特别要求的情况下，一般建议选择含有动植物来源的蛋白粉，即利用率高的乳清蛋白和提供优质氨基酸补给的大豆蛋白。
2、关注原料来源以提高营养补给的安全性与利用率。乳清蛋白优先选择全球公认的优质奶源产地，大豆蛋白需要考虑非转基因大豆来源。
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。想要更年轻健康的体魄先从增加盘中的蛋白质做起，让充分的营养帮你增强机体能力，为身体肌肉做坚实的防护，对身体负责就是自己负责。
【责编：佐伊】
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